Esercizi dimagranti: Quello che devi sapere per arrivare al Peso Forma


Qualora hai deciso di avviare la tua lotta alla cellulite devi imparare a riconoscere il tuo rivale. La cellulite infatti è una vera e propria malattia come afferma la onnipresente pubblicità, e dunque come malattia va trattata a 360 gradi.

Per cominciare i tuoi esercizi specifici per i glutei per eliminare la cellulite inizia a ponderare se hai anche da snellire. In talcaso è fruttuoso associare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grassi consigliata dal tuo medico.




In aggiunta agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non scordarti che esistono anche massoterapie che riescono ad aituare il microcircolo a drenare meglio i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a workout di yoga, camminate e giri in bici all'aperto che eliminano l'accumulo nella parte bassa del nostro corpo.


Vietato completamente stare in sala pesi e fare sforzi esagerati come sollevamento pesi e bodybuilding. Le fasce muscolari in quei casi trattengono liquidi in eccesso e peggiorerebbero il problema.




I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio fondamentale elementare e sempre efficace per aiutare a eliminare del tutto la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e cosce, è lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare l'atto del sedersi, senza appoggiarsi ad alcuna superficie ma tenendo la schiena eretta e le spalle basse.

Per avere un'effetto anticellulite, lo squat va eseguito lentamente e consapevolmente (no a movimenti bruschi). È importante anche essere costanti nel tempo per avere gli obiettivi desiderati: il ritmo consigliata è a giorni alternati.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizio glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.

Tra gli allenamenti anticellulite più efficaci e più basilari da realizzare, vi presentiamo gli affondi.

In piedi, ci si piega alternativamente sulle ginocchia mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante tutto il movimento, la pancia e i glutei sono ben contratti.


Serve accortezza ad espletare esattamente l'esercizio, evitando movimenti troppo veloci che potrebbero indurre traumi ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più fluido possibile.

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USARE IL FOAM ROLLER.

È il nuovo accessorio fitness cult per attaccare la ritensione idrica e distendere i muscoli affaticati. Stiamo parlando del foam roller: un rullo in schiuma, dalla grandezza variabile e dalla apparenza liscia o irregolare.


Come per i workout da fare in palestra, questo accessorio è in grado di esercitare sui punti critici delle donne che vengono colpite dalla cellulite.


Si può usare sulle gambe facendo passare su e giù il rullo effettuando un massaggio nella zona da trattare.

In ugual modo vale per i glutei: ci si siede sul rullo e si fanno scivolare i glutei avanti e indietro.


YOGA: L'ARATRO


Congiuntamente ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre praticata in oriente, si utilizza specialmente a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed esteriore, e quindi facilitare una giusta circolazione linfatica.

Gli asana che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, quindi, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).

L'asana più proposto è l'aratro. Si parte da una postura supina e si sollevano entrambe le gambe tese fino ad arrivare al di là della testa. Le braccia restano ben salde a terra e distese in direzione precisamente opposta alle gambe.

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